FBW na

Nie koniecznie to samo Najwazniejsza równica polega na tym ze w splicie trenowana jest każda partia raz w tygodniu (najczęsciej) natomiast w FBW trenujesz na kazdj sesji całe ciało za to z mniejszą intensywnoscią . Mozesz sobie ułozyc dwa zestawy i trenowac nimi naprzemian np A B A B itd pozdro

[...] techniki tych ćwiczeń które opisałeś? Co pewien czas należy zmieniać ćwiczenia ale Ty startujesz ze słabym planem od początku. Tak jak już pisałem na początek ciężki FBW załatwi sprawę, oczywiście przy założeniu, że dieta i regeneracja są na właściwym poziomie. Nie oczekuj, że ktoś poklepie Cię po plecach i pochwali plan, który dla Ciebie [...]

[...] i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2010 wino, 2015 meta 2016 susta, susta+priobolan, turinabol 2017 susta+meta+oxa/ przerwa Opisz swój plan treningowy split + FBW + trójbój Cel cyklu redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia susta + meta + oxa koniec luty 2017 Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15 Tendencja do [...]

Twierdzisz że lepiej na początek skupić się na jednym stylu? 2 treningi MT + 3 treningi na siłowni(lekkie FBW) tygodniowo to dobre połączenie? Pozdro. Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-01 23:56:08

ale jak ktoś ma czas żeby trenować 5 razy w tygodniu to jest idealnie ale jak masz tylko 3 dni musisz iść na kompromis w połączeniu partii można też zrobić trening typu FBW lub podzielić go na dwie części o robić zamiennie

ok , a cz trening FBW jest dobry na zwiekszeni sily czy tylko na mase ?

a sorry, źle przeczytałem, bo chyba moja świadomość nie przyjmuje tego, że uczelnia może być przeszkodą. ;-) a co i w jakich ilościach wkładać do pudełek sam musisz wyliczyć i poczytać. Trening FBW klasyczny- 3-5 podstawowych ćwiczeń na trening, 3x w tygodniu.

Co do treningu to w dziale "trening dla początkujących" znajdziesz plan na rozpiskę ACT/FBW. Spróbuj. Co do diety to wrzuć swoją propozycję po lekturze postów podwieszonych tego działu oraz działu odżywianie.

Nie ma sensu pchac sie na splita... ACT lub ewentualnie lekkie FBW zdr.

fbw ma się opierać na samych złożonych ćwiczeniach, a nie wykonywanie na nim ćwiczen typu MC i przysiad, które są jego podstawą, bo, gdyż powodują największy bodziec dla organizmu i buduja siłę ogólną, nie ma sensu.

A po tym co napisał kolega wyżej (z czym sie zgadzam ) nie ćwicz odrazu FBW 5x5 tylko zacznij od czegoś łatwiejszego. Np 3-4 serie w zakresie 6-12. Poza tym nie radze robić Klasycznego martwego ciągu na jednym treningu z przysiadami. Jak już to Rumuński MC. Albo poprostu pozbyć sie tego ćwiczenia i zamiast tego możęsz wrzucić podciaganie na [...]

Na pewno FBW z ćwiczeniami podstawowymi-złotymi. Dieta + białko(ew. gainer). Kreatynę może zostaw na później.

Stary, ja prawie tyle ważę, a jestem dziewczyną i to niższą od Ciebie Zacznij się lepiej masować na lekkim plusie i z ograniczeniem węgli prostych. Zaczniesz łapać mięso i palić tłuszcz, to oponka też zniknie z czasem. Aktywność możesz taką przyjąć, ale ułóż sobie dietę jeszcze raz, przerzuć się na FBW i rób interwały na tym orbitreku

W zależności od celu, którego autor nie podał. Jeśli chodzi o kulturystyczny rozwój sylwetki to na fbw nie ma miejsca. Nie daje takich możliwości.

Ja tez wlsnie jade od ok. 2 mies na planie Fbw i widze spadek tluszczu i ogolnie lepszy wyglad miesni. Oczywiscie do tego aeroby i interwaly. Ale przy splicie i interwalach tak dobrze nie szlo.

split z partia, ktora trenowac bedziemy raz w roku jest zdecydowanie nie dla osoby trenujacej rekreacyjnie i naturalnie, wiec osobie polecam skorzystac z innej formy treingowej, mysle, ze powinienes wrzucic sobie trening typu push pull, laczy ze soba elementy splita jak i daje radoche jak w przypadku treningu zlozonego typu fbw itd, ja sam trenuje [...]

[...] 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 150-200g -tłuszcz: reszta wg zapotrzebowania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bez cykli 8. TRENING: FBW 3x w tyg, tylko wolne ciężary 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: jakieś 20%, od 15% chciałbym dorzucić cypka [...]

Rozpietki się do FBW nie nadają... Same podstawy: MC,przysiad,drązek,poręcze, wyciskania na barki i klate, uginanie i wyciskania na trica - na tym buduj plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-10 18:44:52

klawiter bez diety masy nie zrobisz Zrób sobie FBW skrócony na początek Plan A Przysiad ze sztanga na barkach 12/10/8 Wiosłowanie sztangielką 12/10/8 Wyciskanie zza karku sztangi 12/10/8 Wyciskanie sztangielek na skosie 12/10/8 Plan B Martwy Ciag 12/10/8 Drązek 12/10/8 Wyciskanie sztangi na prostej 12/10/8 Wyciskanie sztangielek z przed głowy [...]

nie odpisywałem bo duzo na głowie mialem sam dla siebie tez kleiłem jakis plan, wszystko masz dalej jesli cos ci nie gra w artykule FBW w dziale, wiecej co ci powiem moge ci go przeklejac w kawalkach tam wszystko jest hehehe